योग के 9 अविश्वसनीय लाभ
योग के अविश्वसनीय लाभ
योग एक बहुआयामी अभ्यास है जो मन, शरीर और आत्मा की त्रिमूर्ति को लाकर व्यक्ति के स्वभाव को बदल देता है। यह प्रेट्ज़ेल हरकतें हैं जो एक योगी होने या इसमें पूरी तरह से नए होने के विभिन्न स्तरों को फिर से परिभाषित और आयाम देती हैं-यहाँ नौ महान प्रेरणाएँ हैं जो परिभाषित करती हैं कि आपको अपना मैट क्यों बिछाना चाहिए:
लचीलापन और संतुलन में वृद्धि:
सबसे पहला और शायद सबसे अधिक ज्ञात लाभ। योग आसनों के माध्यम से मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने से लचीलापन और गति की सीमा बढ़ जाती है। संतुलन भी मजबूत कोर मांसपेशियों और शरीर के बारे में जागरूकता के माध्यम से स्वाभाविक रूप से आता है। अलविदा कठोरता, नमस्ते आसान आंदोलनों!
तनाव से राहत और स्पष्ट विचार:
तनाव आधुनिक जीवन का साथी है। ध्यानपूर्वक साँस लेने और ध्यान संबंधी अभ्यासों के माध्यम से, योग व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और तनाव हार्मोन को कम करता है। निरंतर अभ्यास से ध्यान, एकाग्रता और अंततः शांति और कल्याण की भावना में सुधार होता है।
ताकत बढ़ाना और मांसपेशियों को मजबूत बनाना:
भले ही योग को ज़्यादातर एक सौम्य गतिविधि माना जाता है, लेकिन इसके कई आसनों में उपयोगकर्ता को अपने शरीर के वज़न को मुद्रा के भीतर ही रखना होता है, जिससे ताकत और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। चाहे वो योद्धा मुद्रा हो या प्लैंकिंग, योग वास्तव में एक ज़्यादा मज़बूत और बेहतर शरीर के लिए सभी लक्ष्यों को पूरा करता है।
बेहतर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य:
सभी योग शैलियाँ समान नहीं होती हैं, ज़्यादा जोरदार रूप विन्यास और पावर योग हैं, लेकिन सौम्य शैलियाँ भी कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। योग के ज़रिए रक्तचाप कम होता है, रक्त संचार बेहतर होता है और हृदय रोग होने की संभावना कम होती है।
दर्द को दूर करें:
योग पीठ दर्द, गठिया और सिरदर्द से लेकर मांसपेशियों के दर्द और रिंग पोज़िशन तक के विभिन्न क्षेत्रों में दर्द को दूर करने के लिए जाना जाता है। योग में विभिन्न आसन या स्ट्रेचिंग और मज़बूती देने वाले पहलू मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और जोड़ों में दर्द को कम करने या कम करने में मदद करते हैं।
बेहतर नींद:
आप यह भी पा सकते हैं कि योग के सुखदायक प्रभाव आपकी नींद की गुणवत्ता में भी बदल जाते हैं। तनाव को प्रबंधित करें और आराम बढ़ाएँ, ताकि आप जल्दी सो सकें और अधिक गहरी और अच्छी नींद ले सकें।
वज़न का प्रबंधन:
यह वज़न घटाने के लिए जादुई बिंदु पर चमत्कार नहीं कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ हद तक मदद कर सकता है। कुछ योग शैलियाँ कुछ कैलोरी जलाती हैं, और नियमित अभ्यास के साथ आने वाली अधिक जागरूकता समग्र रूप से स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद कर सकती है।
बेहतर मूड और भावनात्मक कल्याण:
योग का शरीर-मन संबंध मूड और भावनात्मक कल्याण को अधिक महत्वपूर्ण तरीके से प्रभावित करता है। अभ्यास के दौरान जारी एंडोर्फिन आत्माओं को ऊपर उठाते हैं, जबकि ध्यान वाला हिस्सा आपको भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटने और अधिक आत्म-जागरूक होने में मदद करता है।
शरीर के प्रति अधिक जागरूकता:
योग व्यक्ति को अपनी शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देने के लिए आमंत्रित करता है, जो शरीर के प्रति अधिक जागरूकता को बढ़ावा दे सकता है। इससे व्यक्ति समय से पहले शारीरिक विसंगतियों या असुविधाओं का पता लगा सकता है और उनका मुकाबला कर सकता है और अंततः सामान्य स्वस्थ जीवन जीने के साथ-साथ चोट की रोकथाम भी कर सकता है।
कैसे शुरू करें:
जो व्यक्ति अभी योग की शुरुआत कर रहा है, उसके लिए शुरुआती कक्षा या योग का हल्का रूप सही तरीका है। ऑनलाइन और यहां तक कि स्थानीय लोगों की भी सामग्री की मात्रा अनगिनत है। इसलिए एक ऐसी शैली या विधि खोजें जिससे आप जुड़ सकें, लेकिन अपने शरीर की सुनें और ज़रूरत पड़ने पर उसमें बदलाव करें।
